МЕТОД РАЗВИТИЯ НАВЫКА
регулярных осознанных сновидений
Ключевой метод SMS-тренажёра заключается в тренировке (и доведении до автоматизма) двух базовых навыков: проверки реальности и использования автобиографической памяти.
Для максимальной простоты и необходимой регулярности мы "автоматизировали" для этот процесс: участники проекта получают 7 SMS в день с короткими специальными заданиями, выполнение которых целенаправленно тренирует эти два навыка.
|
Знаете ли вы, что менее 1% человечества обладают врождённой способностью видеть осознанные сны? |
1) Навык проверки реальности
Если вы уже испытывали ОСы, для вас очевидно, что любое осознанное сновидение начинается во сне с вопроса самому себе "хм.... это реальность или сон?". Однако, чтобы задавать себе этот вопрос во сне - необходима привычка. Привычка проверять реальность с помощью этого вопроса.
Попробуйте ответить на другой вопрос: Если вы днём, в течение месяца, 0 раз задали себе вопрос "Это сон или реальность?", то какая вероятность того, что вы зададите себе этот вопрос во время сна? Практически 0%.
Мы знаем 10 способов проверки реальности, которые позволяют каждому человеку в считанные секунды дать быстрый и однозначный ответ на вопрос "Это сон или реальность?" (Например, во сне абсолютно каждый человек может дышать с зажатым носом, а в реальности - это невозможно. Попробуйте;).
Чтобы автоматически тестировать реальность во сне, необходима привычка задавать себе эти вопросы в реальности. А любая автоматическая привычка создаётся с помощью сознательного и ежедневного повторения действия в течение 1 месяца. (мы выбрали длительность 5 недель для гарантированного развития навыка контроля реальности)
У вас хватит дисциплины по несколько раз в день в течение месяца тестировать себя на предмет сна/реальности? Только честно?! Большинство людей не смогут это делать без посторонней помощи и поэтому бросают тренировку осознанных сновидений. Чтобы исправить эту ситуацию, мы автоматические отправляем текстовые сообщения на мобильный телефон со специальными короткими командами на протяжении 5 недель.
За это время вы сможете развить навык автоматического контроля реальности и находиться в состоянии алертности/осознанности достаточно долго, чтобы перенести это состояние в свои сны.
2) Навык использования автобиографической памяти
Второй навык, критически необходимый для осознания себя во сне - это навык использования автобиографической памяти.
Существует два типа памяти о прошлых событиях: семантическая и эйдетическая.
Семантическая память позволяет иметь дело с воспоминаниями с помощью слов, ярлыков и последовательных словесных описаний. Именно семантической памятью пользуются все люди в повседневной жизни, непрерывно описывая реальность во внутреннем диалоге. К сожалению, семантическая память не оказывает никакого влияния на осознание сновидящих.
Другой тип памяти - эйдетическая память - позволяет иметь дело с прошлыми воспоминаниями с помощью целостного и максимально полного переживания этого события (погружение в событие и осознание всех его аспектов: предметы, люди, прикосновения, эмоции, мысли, звуки).
Автобиографическая память есть сумма этих двух видов памяти о себе.
Есть предположение, что во сне происходит кодирование эйдетической (оперативной) памяти о дневных событиях в семантическую (долговременную) память. Например, сновидения первой половины ночи обычно протекают в формате псевдорассудочного монолога на фоне статических картинок.
Это кодирование "образов" в "слова" связано с двумя процессами:
- Проверка новой информации "на пригодность" через моделирование вариантов (то, что называется сновидения).
- Забывание эйдетических образов.
Поэтому большинство людей не помнит свои сновидения,
или забывает о них вскоре после пробуждения.
Привычка осознанного отношения к собственным воспоминаниям и процессу восстановления автобиографических эпизодов провоцирует на осознание во время сна. (поскольку помогает осознанно и критически оценивать недавние события)
Поклонники К.Кастанеды знают, что согласно теории Дона Хуана, для появления осознанных сновидений тольтеки в обязательном порядке использовали метод "перепросмотр", который заключается как раз в осознанном самовоспоминании прошлых событий.
Итак, хотя в повседневной жизни люди осознанно не пользуются автобиографической памятью, навык осознанного отношения к своему прошлому можно развить за 5 недель (как впрочем и любую другую привычку). Вторая команда в каждом из 7 ежедневных SMS-сообщений направлена на развитие автобиографической памяти, причём выполнение каждой команды обычно занимает меньше минуты.
|
Идея использовать короткие СМС сообщения появилась, когда я в очередной раз рассказывал друзьям о необходимости проверять реальность для достижения осознанности в сновидениях. Но не так просто привыкнуть задаваться вопросом своего состояния после одного, двух или даже десяти напоминаний. Сладкое забвение повседневности… Никого не хочу обидеть, но о какой осознанности может идти речь, когда "так много всего надо успеть сделать"!? Мало кому удается найти в себе мотивацию "выныривать из потока" по нескольку раз в день на протяжении 5 недель. Поэтому, в первую очередь, мне хотелось, чтобы мои друзья, те, кто слышал от меня термин "осознанное сновидение", могли испытать это необычное состояние. Денис Одиноков, автор проекта 321dream.ru |
И это всё?!
Для гарантированного появления осознанных снов, участники проекта используют ещё один трюк: запоминают личные признаки сновидений. Что это такое - вы можете прочитать в нашем руководстве "Регулярные осознанные сновидения".
Поэтому общий принцип осознания себя во сне работает примерно так:
- За несколько недель вывести свою автобиографическую память "из комы"
- Встретить во сне один из личных признаков сна (или просто на автомате "проверить реальность")
- С помощью отработанных методов убедиться, что это сон. Остановить сюжет сна и отправиться (можно по воздуху) в путешествие по огромной и интересной вселенной, которая находится полностью в вашем подсознании.