Вопросы и Ответы об осознанных сновидениях

Что такое осознанное сновидение?

Осознанное сновидение – это особое состояние измененного сознания, возникающее во время естественного сна, которое отличается способностью человека осознавать, что он видит сон и может так или иначе контролировать свое сновидение.

Осознанные сновидения регистрируют на стадии быстрого движения глаз (БДГ-фаза), которая длится обычно 10-30 минут и наступает через каждые 60-90 минут на протяжении всей ночи, т.е. 4-5 раз за ночь. Активную БДГ-фазу циклически сменяет относительно спокойная фаза “не-БДГ-сна” или “медленного сна”.

Осознанный сон в фазе “не-БДГ-сна” характеризуется отсутствием сновидений как таковых, сновидящий  "думает о чем-нибудь" и просто осознает что его тело спит.

При должной тренировке сознание может сохраняться и при вхождении в сон. Это происходит чаще при повторном вхождении в сон, например утром после естественного пробуждения.


Что можно делать в осознанном сновидении?

Все что вы можете себе представить. Абсолютно все.

В сфере ума то, во что веришь, как в истинное, истинно или становится истинным в пределах, которые можно установить на основе внутреннего и внешнего опыта. Эти пределы проявляются как дальнейшие убеждения, за которые тоже можно выйти. В сфере ума нет пределов. (Джон Лилли, 1972)

В осознанном сновидения ощущения могут совпадать с реальными ощущениями или отличаться в более или менее качественную сторону. Многие сновидящие переживают в осознанных снах ощущения, превышающие по качественности и реальности ощущения во время бодрствования.

Более того, все ограничения восприятия, в том числе “привычка” пользоваться телом, пятью органами чувств, эмоциями, логикой, мышлением – могут быть сняты. Примерами таких осознанных сновидений категории “no limits” могут быть: одновременное осознание нескольких сновидений (т.е. 3-7 разных сюжетов и личностей осознаваемых в один момент времени), осознание себя не телом сновидения (но иррациональной дробью, музыкой, компьютером, океаном или электричкой), переживание ИСС схожих по описанию на те, что происходят во время медитативных и духовных практик (чувство единства, экстаза, просветления) и т.д.

ОС это безграничный источник вдохновения для решения творческих задач (кто из нас не искал музу?). Естественно, что многие сновидящие пользуются не только возможностью подобрать в ОС оптимальный дизайн кухни, но и просто получают удовольствие от полета, секса, движения в мире осознанных сновидений.

Есть данные, что моторная память в осознанном сновидении тренируется быстрее, нежели при визуализации в состоянии бодрствования (например, замах клюшкой или бросок мяча), так как иннервации мышц в реальном теле и при движении во сне задействуют одни и те же зоны головного мозга.


Как я могу научиться осознанному сновидению?

Для начала следует допустить саму возможность данного феномена. Дополнить свою “картину мира” новой моделью: “сон – это не бездонная пропасть, куда вы обморочно сваливаетесь при засыпании. Это другой мир, находящийся где-то рядом с нашей повседневной реальностью”. И быть высоко мотивированным, чтобы применить эту модель используя методы инициации ОС из состояния бодрствования (ОСиСБ) и/или инициации ОС из состояния сна (ОСиСС).

Однако, готовность человека принять новую “картину мира” – это не просто волеизъявление, это готовность к изменениям. В привычный укладе жизни появляется новый элемент, требующий ресурсов для своего развития.

Психологическую готовность к переменам, по мнению гуру современного менеджмента Питера Друкера, определяют следующие условия:
1. перемена должна выглядеть разумной;
2. перемена должна выглядеть как улучшение текущей ситуации;
3. перемена должна проходить в умеренном темпе;
4. перемена должна укреплять чувство безопасности.

Рассмотрим каждое из этих условий относительно новой “картины мира”, дополненной феноменом осознанных сновидений:
1. вы понимаете и принимаете идею “осознанное сновидение это полезный и приятный опыт”, полезный для решения творческих задач и приятный в плане получения удовольствий;
2. ваша повседневная деятельность требует вдохновения и/или вы умеете получать чувственное наслаждение (sic!);
3. ваши действия, способствующие достижению осознанных сновидений (проверка реальности, ведение дневника сновидений и т.д.) выполняются на регулярной основе и согласно рекомендациям;
4. у вас есть социальная и информационная поддержка со стороны людей, которым вы доверяете (это могут быть и авторы книг и тренингов).

Если вы ответили “да” на каждое из этих условий, тогда вы готовы к регулярным осознанным сновидениям.

Большинство получают первый опыт ОС применяя простой и доступный метод вхождения в осознанное сновидение из состояния сна, проверив реальность или распознав характерный для сновидения признак. Следует отметить, что даже простое чтение книг про осознанные сновидения – может стать причиной появления ОСиСС.

Ритм жизни современного человека, его привычки и стереотипы – затрудняют использование вхождение в ОС их состояния бодрствования. Однако, по мере развития навыков контроля над состояниями сознания, метод ОСиСБ применяемый в утренние часы после ночного сна – может быть столь же эффективен, как и ОСиСС.


С чего мне начать?

С сиесты. Это серьезно, получасовой (не более!) дневной сон предупреждает состояние стресса, улучшает память и процесс обучения.

Алкогольные и кофеин содержащие напитки желательно исключить. Режим следует подобрать так, чтобы была возможность высыпаться хотя бы несколько раз в неделю.

Завести дневник сновидений, в который делать запись каждый раз по пробуждению (т.е. не только по утрам!) независимо от того, снилось вам что-либо или нет.

Составить свой список повторяющихся из сновидения в сновидение признаков и “привязать” к каждому признаку желаемый сценарий ОС. Относительно известную технику картографии сновидений можно отнести к разновидности данного метода.

Читать литературу и интернет ресурсы, посвященные ОСам.

Выработать привычку проверять реальность и осознанно относиться к собственным воспоминаниям. Например, принять участие в 5-недельном проекте "SMS тренажер осознанных сновидений". Формирование привычки занимает около 3-5 недель, после привычка остается до тех пор, пока не будет вытеснена анти-привычкой.

Регистрация на 5-недельную программу:

Чтобы принять участие в 5-недельной программе SMS-тренировки осознанных сновидений, вам следует:

1) Зарегистрировать номер вашего мобильного телефона и получить пароль для входа в личный кабинет на сайте.

ВРЕМЕННО НЕДОСТУПНО 

2) Войти в личный кабинет и в течение 24 часов оплатить программу тренировки осознанных снов.

Стоимость участия в программе тренировки - 500 рублей. В личном кабинете доступны различные варианты оплаты. В течение 5 недель вы будете получать по 7 коротких сообщений в день. (Фактически вы оплачиваете отправку 245 СМС)

Присоединяйся!